Dzitetezeni Panja Panja Mphukira Ino: Malangizo Othandizira Otentha & Ozizira

Autumn ndi nthawi yabwino kwambiri yochitira masewera olimbitsa thupi panja. Kuthamanga, kupalasa njinga, kapena kukwera mapiri kumakhala kosangalatsa kwambiri. Koma ndi kusintha kwa nyengo ndi zochitika zowonjezereka, chiopsezo chovulazidwa chikhoza kukwera-kaya ndi bondo lopotoka panjira kapena kupweteka kwa minofu pambuyo pozizira kwambiri.

Kudziwa nthawi yoti mugwiritse ntchito mapaketi ozizira komanso nthawi yosinthira ku mapaketi otentha kungathandize kuchira msanga komanso kupewa kuwonongeka kwina.

Cold Packs: Kwa Zovulala Zatsopano

Thandizo lozizira (lomwe limatchedwanso cryotherapy) limagwiritsidwa ntchito bwino mukangovulala.

Nthawi Yomwe Mungagwiritsire Ntchito Cold Packs:

• Kupopera kapena kupsyinjika (bondo, bondo, dzanja)

• Kutupa kapena kutupa

• Mikwingwirima kapena totupa

• Kupweteka, kupweteka kwadzidzidzi

Momwe Mungalembetsere:

1. Manga paketi yozizira (kapena ayezi atakulungidwa ndi thaulo) kuti muteteze khungu lanu.

2. Ikani kwa mphindi 15-20 panthawi, maola 2-3 aliwonse m'maola 48 oyambirira.

3. Pewani kuthira madzi oundana mwachindunji pakhungu lopanda kanthu kuti musamachite chisanu.
Hot Packs: Kwa Kuuma & Kupweteka

Chithandizo cha kutentha chimagwiritsidwa ntchito bwino pambuyo pa maola 48 oyambirira, kutupa kwachepa.

Nthawi Yomwe Mungagwiritsire Ntchito Hot Packs:

• Kuuma kwa minofu chifukwa chothamanga panja kapena kulimbitsa thupi

• Kupweteka kwapang'onopang'ono kapena kugwedezeka kumbuyo, mapewa, kapena miyendo

• Kupweteka kwa mafupa osatha (monga nyamakazi yomwe imakula kwambiri chifukwa cha kuzizira)

Momwe Mungalembetsere:

1. Gwiritsani ntchito chotenthetsera (chosawotcha) chotenthetsera, paketi yotentha, kapena chopukutira.

2. Ikani kwa mphindi 15-20 nthawi imodzi.

3. Gwiritsani ntchito musanachite masewera olimbitsa thupi kuti muchepetse minyewa yolimba kapena mukamaliza masewera olimbitsa thupi kuti muchepetse kupsinjika.

⸻
Maupangiri Owonjezera Olimbitsa Thupi Panja M'dzinja